みなさんこんにちは！！
すっかり夏本番で暑い日が続いていますが体調を崩されたりされてませんか？
私は今、まさにPMS症状が出てる時期で１週間ほど前からお腹は張るし体はだるいし頭痛もあるし・・・と言った状態です。でも、不快な時期が短くなったので以前に比べればずいぶんマシです。
皆さんも少しでも不調な時期が短くなるといいですよね。メールマガジン「アロマな３６５日」第３号もそんな願いを込めて以下のメニューでお届けします。
どうぞ最後までお読みください。 |
○PMS 私の症状「便秘」について
○マイブーム「最近コレにはまってます」ニラ粥
○ひき続き「想い出の香り」大募集！！
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○○PMS 私の症状「便秘」について○○
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第２号でお伝えしたお腹の張りと同様に私を悩ませている症状のひとつが便秘です。
今まで、便秘薬や健康食品、食事療法など色々な物を試しました。効いたもの・効かなかったもの・効いたけど徐々に体が慣れていって効かなくなったもの等など数えきれないほどあります。アロマテラピーにも便秘に有効だと言われている精油が数多くありますのでいくつかをご紹介します。
○ローズマリー
○スィートマジョラム
○レモン
○ローズ
○フェンネル
○ナツメグなど
キャリアオイル（アーモンドオイルやグレープシードオイル）に精油をブレンドしたものでお腹を時計周りにマッサージしてください。
またハーブティーでは・・・
○フェンネル
○マロウ
などが有名です。
私が最初にアロマテラピーのトリートメントを受けてた頃は特に便秘に有効と言われている精油でもなくても翌日は便秘が解消されるということがよくありました。精油の成分とトリートメント（マッサージ）の効果だったと思っています。私のお客さまでもトリートメントの翌日に便秘が解消されたという方がかなりいらっしゃいます。ただお薬でも同じですが同じ物を続けて使うと体がなれてしまい効かなくなることがあります。精油も同じで毎日同じ精油を続けて使わずに時々使用する精油を変えるようにしてください。
アロマテラピー以外で試した食事療法は・・・
○ニラ粥
○アロエ
○セロリとりんごのジュース
○ヨーグルトドリンク
などなど 本当に色々あるのですが 一番良かったのはニラ粥！
これで便秘はかなり解消されましたし１ヶ月半で体重が３Kg減りました。
ダイエットしたい！という方にもお勧めかも。。。
詳しくは下記の「最近コレにはまってます」で紹介しますね。
最近の私の解消法は？と言いますと、（ニラ粥は少し飽きてしまったので）もっぱらハーブティーがぶ飲み＆アロママッサージそして手作り野菜ジュース。
結果はまずますです。調子良くすがすがしい朝を迎えれる日もあればそうでない日も多々ある状態ですが お薬に頼るとますます便秘体質になりお薬の量をどんどん増やさないといけないことになるのでなるべくお薬は飲まないようにしています。ただPMS時期はある程度がんばってダメな日はお薬を飲むようにしています。他の時期なら少々便秘でも「まぁいいか」と思えますが PMSの時期は少しでも不快な症状を減らしたいのでその時期は 野菜ジュースなどに願いをかけつつも確実に効くお薬を飲んだり
しています。この時期は無理は禁物と自分に言い聞かせること。コレが一番大切ですよ。
皆さんも体調のいい時期を見計らってアロマテラピーや食事療法を初めてみてはいかがでしょうか？
お互い快便めざしましょ〜（なんだかお美しくない言葉だけど・・・・笑）
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○マイブーム「最近コレにハマってます！」＊ニラ粥＊
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美肌おたくで健康おたくな私は「これがいいよ」と言われるとすぐにチャレンジしてしまします。そしてまた新しい物を発見するとそれにチャレンジ。落ち着きないんです。。。そんな私の今のハマり物をご紹介します。
◇ニラ粥◇
これは便秘解消というよりも胃の不調を改善しようと思っていたときに友人から聞いて始めました。
お米からお粥を作り最後にニラを入れ、お塩で味を調えて完成といういたって簡単なレシピです。食べ終わると胃が温かくなるし思った以上にお腹の持ちも良くお陰で寝る前にお腹がすくということも減りました。何より夕食の準備が楽なのも嬉しい限りでした。数日続けると予想してなかったのですが便秘が解消。しかもお腹も痛くならないし便秘薬を飲んだときのような不自然さもなく腸に溜まってたものがどんどん排出されていくような感じでした。（汚くてごめんなさい）体の中が健康的に改善されていくような実感がありました。この快調さがクセになったので かなりの間夕食はニラ粥でした。毎日同じ物だと飽きるし栄養も偏るので、ニラは必ず入れましたがニラ以外に卵にちりめん・ゴマ・白菜・かつお等などとにかく冷蔵庫にあるものを適当に入れたりしていました。味付けも薄味が本当は良いのでしょうがその日の気分でお醤油などもいれました。
また白米を玄米に変えれば 更に効果ありですよ。ニラ粥を２ヶ月近く続けたのですがかなり体調もよくなり おまけに結婚以来増えつづけていた体重が３キロ近く減り月経前のお腹の張りも少しマシになりました。
冷えきってた体が温まり胃や腸の不調が改善された結果でしょうね。それ以外にもニラ粥生活を続けて数週間した頃から味覚が変わったようでお菓子などを食べたいと思わなくなり、何故か果物や生野菜を体が欲するようになりました。アロマの先生にその話をしたら健康的な食生活をしてるとジャンクフードなどを受けつけなくなるものよ。とおっしゃっていました。この時期 冷たい物を食べたり飲んだりする機会が多く 体が冷えているという方も多い事と思います。こんな時こそ暖かいものを食べるのが体には良いんだと思います。私も久々にニラ粥を復活させようと思います。
また、結果をご報告しますね・・・
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○ひき続き「想い出の香り」大募集！！
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3号も引き続き『想い出の香り』を募集いたしております。
ご投稿いただいた方全員に全コース40％割引サービスをさせていただいております。
（※初回も適応、一回限りのみ）
お寄せいただいたコメントはローズエンジェルのホームページ『私の想い出香り特集！＝xとしてご紹介させていただく予定です。
応募フォーム、詳細はこちらまでお願いいたします。
皆さまからの想い出の香りにまつわるコメントを楽しみにお待ちしております！
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