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眠れない夜におすすめのアロマテラピー
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ベッドに入ったのに、なかなか眠れない・・・・そんな方が増えているようで少し前に発売された
「不眠治療薬」がとても売れているそうです。
「不眠」の原因はその方のライフスタイルなどによってさまざまですがストレスや悩みごとがあると
神経が高ぶりそのため眠れなくなると言われています。
眠れない時におすすめの精油の代表が「ラベンダー」ですが他にもおすすめの精油がいくつか
ありますので紹介させていただきます。
★眠れない夜におすすめのエッセンシャルオイル
| イランイラン |
オレンジスィート |
カモミール |
| グレープフルーツ |
レモングラス |
クラリセージ |
| スィートマジョラム |
ゼラニウム |
フランキンセンス |
| ベンゾイン |
ペパーミント |
ラベンダー |
★アロマの活用方法
◇アロマバス◇
ベッドに入る数時間前のアロマバスは昼間の緊張やストレスを解き放ち心と体をリラックスして
心地よい眠りを導くと言われています。この場合のお湯の温度は熱すぎないようにしてください。
天然塩（粗塩など）やはちみつ、植物油などに精油をブレンドしたものを湯船に入れゆっくりと
体を温めましょう。冷え性や肉体疲労の方にもおすすめです。ただし柑橘系の精油お肌を刺激
する場合がありますので使用量に注意してください。
◇アロママッサージ◇
植物油30mlに6滴以下の精油をブレンドし、体をマッサージしてください。ご自分でマッサージ
される場合は手技などはあまり気にせずにお疲れの部分（肩や足など）にオイルを塗りこむように
してください。あまり一生懸命マッサージをすると返って筋肉痛を引き起こす場合がありますので
ご注意ください。オイルを塗りこむだけでも精油成分は充分体に作用すると言われています。
またアロマサロンでのトリートメントもおすすめです。他者から受けるトリートメントは触れる・さする
事によりご自分でのマッサージ以上にストレス軽減効果があると言われております。
また、この場合は一定期間 定期的に通われることにより効果を高めるとも言われていますので
ぜひお試しください。
◇芳香浴◇
芳香浴とはお部屋に香りを燻らせることを言います。お湯をはったマグカップや専用のアロマランプに
精油を数滴落としてお部屋に香りを漂わせてください。また、最も簡単な方法ですがティッシュなどに
精油を数滴垂らしたものを枕元に置く方法もおすすめです。
◆注意する点◆
〇上記のいずれの場合も同じ精油を使い続けずに2週間を目安に香りを変えることをおすすめします。
同じ精油を長期間使い続けると体が慣れて効果を感じられなくなる場合がありますのでブレンドを
変えるなどしてみてください。
〇お酒を飲む予定がある方、お酒を飲んだ後は「クラリセージ」の精油を使わないようにしてください。
クラリセージを使うと悪酔いすると言われていますのでご注意ください。
★眠れない夜におすすめのハーブ
精油だけでなくハーブの中にもおすすめのものがありますのでご紹介します。
◇ハーブティ◇
| オレンジピール |
カモミール |
レモングラス |
| バレリアン |
セントジョーンズワート |
マジョラム |
| ラベンダー |
リンデン |
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※ハーブティーは温かい物を！この場合にハチミツを加えてもOKです。
◇ハーブサプリメント◇
バレリアンやセントジョーンズワートのハーブを使ったサプリメントや
ハーブチンキもおすすめです。
★★☆☆★★☆☆私の不眠対策★★☆☆★★☆☆
以前、私もストレスから不眠状態に陥ったことがあります。ちょうどアロマを始めた頃でした。
「イランイランが良い」と聞いたので枕元に数滴落としたところ本当に泥のように眠れました。
実はそれまではイランイランの香りがあまり好きじゃなかったのですが体が必要としていたのか
とてもいい香りに感じそれ以来イランイランの大ファンになってしまいました。
最近は不眠で悩むことはなくなりましたがそれでも毎日枕元に精油を落として眠るのが
我が家の日課になっています。使う精油は色々ですがグレープフルーツやオレンジ
ライム・ゼラニウムなどをよく使っています。 また必ずヒーリングミュージックもかけています。
余計なことを考えると眠れなくなるので音楽を聴いて心を落ち着かせるように心がけてい
ます。みなさまも上記の精油だけでなくご自分の一番リラックスできる好きな香りを見つけて
ぜひお試しください。健康な体の為に、そして美しいお肌の為にも大切な「睡眠」アロマを活用して
心地よい眠りを手に入れてくださいね。 ただしくれぐれも朝寝坊にはご注意ください。
アロマテラピーサロン・ローズエンジェルからのお知らせ
★アロマテラピー検定向けセミナー開講のお知らせ★
この度、ローズエンジェルでは日本アロマテラピー協会が年に2回実施している
「アロマ検定」を対象としたセミナーを開講いたします。
趣味としてまたこれから本格的にアロマを学びたいと思っている方へのセミナーです。
6人以下の少人数制 アットホームな雰囲気であなたもアロマを学びませんか？
●レベル 1 日本アロマテラピー協会 2級検定対策コース
・開講日：2003年10月下旬開講
・受講日：日曜日（1ヶ月に2〜3回です） ※日程の詳細についてはお問い合わせください。
・レッスン時間：13：00〜15：00
・修学期間：５回
・レッスン費：40,000円（実習材料費含む）
☆カリキュラム内容☆
・ハーブについて
・2級検定範囲の精油の紹介
・アロマテラピーの歴史
・アロマテラピーの活用法
・植物と人間のかかわりなど
※ルームスプレー、アロマクリームなどの実習を毎回行います。
●レベル 2 日本アロマテラピー協会 1級検定対策コース
（レベル１終了時に開講いたします）
レベル１を終了した方へのステップアップのコースです。
日本アロマテラピー協会の１級検定試験にも対応しています。
趣味としてだけでなくプロとしてホリスティックな観点から本格的に
アロマテラピーの知識を習得したい方に。
・受講日：日曜日（1ヶ月に2〜3回です）
・レッスン時間：13：00〜15：00
・修学期間：４回
・レッスン費：32,000円 （実習材料費含む）
☆カリキュラム内容☆
・1級検定範囲の精油の説明
・生活科学（ストレス、栄養など）
・アロマテラピー法律問題など
※マッサージオイル・ハンドマッサージなどの実習を毎回行います。
■教室■アロマテラピーサロン ローズエンジェル
■講師■山下知栄子（予定）
日本アロマテラピー協会認定アロマインストラクター
日本アロマテラピー協会認定アロマセラピスト
鍼灸院などの現場でのアロマトリートメントを初め、講師経験も豊富
※講師は変更になる場合がありますが 日本アロマテラピー協会のプロ資格者が
責任を持ってお教えいたします。
■お申し込み・お問い合わせ■
Tel : 06−6351−6841 / Mail : roseangel@roseangel.com
★手作りアロマ教室 好評開催中★
前回もご紹介しました手作りアロマ教室は毎回、ご好評をいただいています。
2名様以上 集まれば ご希望日に開催させていただきますので
ぜひお友達をお誘い合わせの上 ご参加ください。
「手作りアロマ教室」開催の様子はコチラ↓
ローズエンジェル手作りアロマ教室を開催しました。当日はアットホームな雰囲気の中、
それぞれお好みの香りでルームスプレーやクリームを作りました。
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〇アロマスプレー １００ml
〇アロマクリーム 3種類
〇バスソルト（死海の塩・精油入り）
〇アロマオイル（ボディ用マッサージオイル）
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自分でも驚くほどかわいいものができてびっくりしました！
今度は友人の誕生日プレゼントに作ってみようと思いました.。
今日はどうもありがとうございました♪ |
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すごく楽しくてあっという間に時間が過ぎていきました。
こんな素敵なクリームが簡単にできたのには本当に驚きました。
また参加したいです。 |
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思っていたよりも簡単に作れて楽しかったです。
かわいくトッピングをのせたりできたので目からも楽しめてよかったです。
いろんな種類を作れたのも嬉しかったです。 |
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NOW PRINTING
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今までは1種類だけを焚いていましたが、今日のレッスンでブレンドってこんなに楽しいんだぁ〜と思って、ますますアロマに興味がわいてきました☆
お値段も良心的だったし、とってもアットホームで暖かい感じのところでした。 癒されて充実した時間を過ごすことができて、大満足の一日でした。
今度は是非マッサージのほうも予約してみたいと思います。 |
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★秋のフェイシャルキャンペーン開催★
夏に紫外線をいっぱい浴びたお肌が悲鳴をあげていませんか？
シミ・乾燥によるシワを防ぐ為にも秋はフェイシャルケアが重要な季節です。
「毎月、フェイシャルを受けに行く時間がない！」とおっしゃる方も
季節の変わり目だけでもお肌のケアをおすすめします。
ローズエンジェルでは秋のフェイシャルキャンペーンを開催いたします。
期間中、フェイシャルコースを受けられた方には通常コースのフェイシャル
パックにホワイトニングパックをプラスさせていただきます。
保湿とホワイトニングのWパックでお疲れ肌をケアいたします。
☆ローズエンジェル フェイシャルメニュー☆
《ベーシックコース》 約90分 7,000円
クレンジング→洗顔→美容液イオン導入→エレクトロハンドマッサージ
→保湿パック→（キャンペーン）ホワイトニングパック
《アロマフェイシャルコース》 約90分 7,500円
ベーシックコースにエッセンシャルオイルをプラス。植物の力がお肌に
活力を与えます。
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心も体も美しくなりたいあなたへ 〜ヒーリングキャンペーンのお知らせ
ヒーリングキャンペーン：２００３年８月１日〜９月３０日
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キャンペーン期間中に各種トリートメントを２回以上お受けいただいた
お客さまを１０月に当サロンで開催しますヒーリングティータイムへご招待！
当日は北新地でバーを営み、占いにより若い女性から会社経営者までに絶大
なる信頼を得ている二口夏子さんにお越しいただき個人占いセッション並び
に心を美しく元気にするお話をしていただきます。
二口ママの占いは手相とインスピレーションによるもの。単に過去や未来を占うだ
けでなく心から美しく、元気になれる為のアドバイスを丁寧にしていただけるので
お店では待ち時間がでる程の人気です。
ママとは数年前からのお付き合いで色々とアドバイスをいただいてました。
お客様に心の中から美しくなって欲しいという私の願いに共感いただき、
今回、特別お店以外の場所でお力をお貸しいただける事になりました。
めったにないこの機会にあなたもぜひ心身ともに美しく、元気になりませんか。
※予約時にキャンペーンに参加される方はお申し出ください。
→お問合せ
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31号も最後まで読んでいただきありがとうございましたm(__)m
次回の『アロマの365日』32号発行日は
9月30日（火）の予定となっておりますのでよろしくおねがいします。
■ご意見・ご感想・お問合せはroseangel@roseangeｌ.com にお願いします。■
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眠れない夜におすすめのアロマテラピー
